ทำบุญโลงศพคาร์ดิโอในสภาวะคงที่คือสิ่งที่เราพิจารณาว่าคาร์ดิโอ ‘ปกติ’ ซึ่งเป็นวิธีการที่ยาวนาน น่าเบื่อ และซ้ำซากจำเจ ซึ่งนักเพาะกายและนางแบบโดยเฉพาะจะอดทนจนกว่าผิวหนังจะเกาะติดกับกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน การฝึกแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูงเป็นวิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบใหม่ที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน ทำบุญโลงศพแนวคิดในการรับมากขึ้นโดยจ่ายน้อยลงนั้นน่าดึงดูดใจอยู่เสมอ และบางคนก็บอกว่า HIIT มีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกในสภาวะคงที่ถึง 9 เท่า https://longtarnfree.com/

ภาวะหัวใจล้มเหลวซ้ำซ้อนทำบุญโลงศพ

หลายคนได้ประกาศว่าสเตบิท สเตท คาร์ดิโอนั้น ‘ตาย’ เนื่องจากถูกทำให้ซ้ำซากโดยวิธี HIIT ยอดนิยม แต่ก่อนที่เราจะตอกตะปูลงในโลงศพ ทำบุญโลงศพเรามาทบทวนจุดแข็งและจุดอ่อนของสภาวะคงตัวของคาร์ดิโอ

ข้อดี

• มันง่าย
• สามารถทำได้หลายครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่เมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
• ไม่รบกวนการฝึกในระดับที่มีนัยสำคัญ
• เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างน่าพอใจ

ข้อเสีย

• มันอาจจะน่าเบื่อ
• มันอาจจะซ้ำซากจำเจ
• ไม่เพิ่มอัตราการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ

อย่างที่คุณเห็น มีข้อเสียของภาวะหัวใจหยุดเต้น แต่ก็ไม่ได้ไร้ประโยชน์ มาทบทวนจุดแข็งและจุดอ่อนของการฝึกช่วงความเข้มข้นสูงกัน

การรวมสถานะคงที่และ HIIT

จุดแข็งของ HIIT นั้นคล้ายกับการฝึกด้วยน้ำหนักในระบบเมตาบอลิซึม โดยทั้งคู่ฝึกระบบแอนแอโรบิกในการทำงาน และระบบแอโรบิกในการฟื้นฟู เนื่องจาก HIIT และการฝึกแบบใช้แรงต้านมีความคล้ายคลึงกันและค่อนข้างเข้มข้น ทำบุญโลงศพไม่ควรรวมโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักแบบเต็มรูปแบบเข้ากับ HIIT เนื่องจากจะส่งผลต่อการสำรองการพักฟื้นและเพิ่มโอกาสในการฝึกหนักเกินไป